2 դեկտեմբեր 2025
Ահա մի քանի գործնական խորհուրդ, որոնք կօգնեն Ձեզ պահպանել առողջ հավասարակշռություն օնլայն և օֆլայն աշխարհի միջև։
1. Սահմանեք «թվային սահմաններ»
-
Որոշեք Ձեզ համար «օֆլայն ժամեր»՝ օրինակ՝ ընթրիքից հետո հեռախոսը դրեք լիցքավորման մյուս սենյակում։
-
Օգտագործեք հեռախոսի «Do Not Disturb» կամ «Focus» ռեժիմները՝ աշխատանքային ծանուցումները լռեցնելու համար երեկոյան ժամերին։
-
Եթե երեխաներ ունեք՝ ընտանիքով պայմանավորվեք «էկրաններից ազատ» գոտիներ (օր.՝ խոհանոց, ճաշասեղան)։
2. Գիտակցաբար օգտագործեք ինտերնետը
Հարցրեք ինքներդ Ձեզ՝ «Ինչո՞ւ եմ բացում հեռախոսս հենց հիմա»։ Հաճախ մենք սքրոլ ենք անում ձանձրույթից կամ սովորությունից։
Փորձեք «20-20-20» կանոնը՝ ամեն 20 րոպեն մեկ 20 վայրկյան նայեք 20 մետր հեռու։ Աչքերը կհանգստանան, և միաժամանակ կնկատեք, թե ինչ է կատարվում շուրջը։
3. Վերադարձրեք օֆլայն հոբբիները
Հիշո՞ւմ եք, թե ինչով էիք զբաղվում մինչև սմարթֆոնների ժամանակները։
-
Գիրք կարդալ (թղթային),
-
Քայլել առանց ականջակալների,
-
Խաղալ սեղանի խաղեր ընտանիքի հետ,
-
Զբաղվել այգեգործությամբ կամ ձեռագործ աշխատանքով։
Այս ամենը ոչ միայն հանգստացնում է, այլև վերականգնում է կենտրոնացման ունակությունը։
4. Օգտագործեք տեխնոլոգիաները՝ ի նպաստ հավասարակշռության
-
Fnet-ի բարձրորակ օպտիկամանրաթելային կապը թույլ է տալիս արագ կատարել անհրաժեշտ գործերը և անջատվել։
5. Մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին
Յուրաքանչյուր օր նվիրված 30-60 րոպե քայլքի, վազքի, հեծանիվ քշելու կամ պարզապես բակում խաղալու երեխաների հետ՝ կտրուկ նվազեցնում է օնլայն կախվածության զգացողությունը։
Ինտերնետը հրաշալի գործիք է, երբ մենք ենք ղեկավարում այն։
Fnet Telecom-ի թիմը ամեն օր աշխատում է, որպեսզի Ձեր կապը լինի ամենաարագն ու կայունը Հայաստանում, բայց մենք նաև ցանկանում ենք, որ այդ կապը Ձեզ ծառայի՝ ազատություն տալով անջատվել, երբ դրա կարիքն ունեք։
Պահպանեք հավասարակշռությունը, վայելեք երկու աշխարհներն էլ՝ և՛ օնլայն, և՛ օֆլայն։
Նախորդիվ
